Will Way Extra! [Vol.75：2009/01/01]
[ 05magazine ]
●○● － Vol.75 － ────────────────────────
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４人のフリースタイル、それぞれのクオリティ・オブ・ライフ
W i l l W a y E x t r a !
http://extra.will-way.jp/
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────────────────────── － 2009/01/01 － ●○●
明けましておめでとうございます！編集長のＩＺＵＭＩです。
2009年あけました！もちろん１日更新のWill Way Extra！は今年も元旦
からはりきって発行しますよ！みなさんはどんなお正月をお過ごしです
か？
ってなことで（？）2009年一発目のメルマガは、いつもと趣向を変えて
大喜利ちっくに【う】【し】【ど】【し】の頭文字を使ったメンバー全
員のコラムをお届けします！
今年も"Sense of Life"をモットーにスタッフ一同がんばりますので、ど
うぞよろしくお願いいたします！
＋ CONTENTS ─
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│ ◇【う】ウォーキングのすすめ Angie's Kaleidoscope
│ ◇【し】視点を変える ふうりのオレンジらいふ
│ ◇【ど】どんどん実行！ Scrap! of pee
│ ◇【し】四季を楽しめるように izuMixJuice
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= ●○ Angie's Kaleidoscope =‥===================================
●● なりたい自分になるために五感を磨きませんか？
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◆【う】ウォーキングのすすめ ～ エクササイズとして習慣化
明けましておめでとうございます。
今年も昨年同様によろしくお願いいたします。
昨年末は不景気な話題が日本中を駆け巡りましたが、みなさんは新年の
初めをどのようにお過ごしでしょうか？我が家は今年はめずらしく東京
の家で元旦を迎えています。暗いニュースばかりが前面に報道されがち
の年末でしたが、お正月の団欒の中では笑顔が溢れることを祈ります。
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さて年の初めですが、今年実現したいことの一つに「ウォーキングをエ
クササイズとして習慣化すること」を考えています。
よく「１日に１万歩程度歩くと良い」と言われていますが、現代の人は
１日の摂取量より 約300キロカロリー程度多めに摂取しているそうで、
それを消費するための目安が「ウォーキング１万歩」ということになる
そうです。ちょうど昨年より歩数計を毎日身につけるようになりました
が、私が毎日の仕事や雑用などで結構家の中を歩き回っていると思って
いたら、実際には500歩～1,000歩程度ということも判明。仕事の打ち合
わせや近所に買い物くらいの外出では3,000～5,000歩程度でした。
ここ最近はよく歩くようになりましたが、継続している運動としては、
毎週かかさずに乗馬に行くことと、家から片道２キロ～３キロ程度の犬
の散歩です。そんな時でやっと１万歩～１万５千歩くらいでしょうか。
外に出ない日も時にはあるので１週間で平均すると１日１万歩というの
は、それこそ毎日犬と遊びながら歩くか意識して街歩きでもしないと、
意外と侮れない数値です。
家から２駅くらいの場所にはよく徒歩でいきますが、それ以上に今年は
普段自転車で行くところも敢えて歩いたり、犬の散歩も少し回り道した
目的地を設定するなど、さらに毎日継続できるエクササイズとして歩き
方にも着目し日常の中に習慣づけられたらと考えています。
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昨年はメタボ検診などで自己管理が問われるようになりましたが、忙し
い人でもウォーキングならいつでもどこでもできる手軽な運動手段です。
脂肪燃焼効果や全身の血行を促進することから人によっては血圧の安定
も期待できます。その他にもいろいろな場所やものを見たりと五感を使
うことになるので脳の血流もよくなるそうです。
ちょうどお正月は何かとカロリーオーバーになりがちな時です。ちなみ
に一般的な市販の切り餅１つで 約110キロカロリー（２つでご飯お茶碗
１杯分）、日本酒一合は 約200キロカロリー（ご飯お茶碗１杯分）との
こと。個々の体重によって歩いた時の消費カロリーも違ってきますので、
自分の目安を知っておくのもよいと思います。年末年始のイベントで重
くなってしまったからだを軽量化したい人は、ぜひ歩数計で計測してみ
てくださいね。
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新年のうれしい出来事など、みなさんからのメッセージがありましたら
是非Blogの記事へコメントをお寄せください。お待ちしています！┌【おすすめ サイト & BOOK】
│ おすすめBook
│ http://www.will-way.com/angie/patio/
│ Photo Diaryも更新中！
│ http://will-way.jugem.jp/
│
│■ウォーキングスタイル ドットコム
│http://www.walking-style.com/
│
│■ウォーキングでいこう
│http://lets-walking.com/
│
│■ウォーキング Yahooカテゴリ
│http://dir.yahoo.co.jp/Recreation/Outdoors/Walking/
│
│■オムロン歩数計
│http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0013PP2Z4/willwaycreati-22
│ ポケットでも。かばんでも。測る場所を選ばない歩数計。
│
│■シチズン CITIZEN デジタル歩数計
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│ ４種類の多彩な機能を搭載したエクササイズ量が測れる3Dセンサー付
│ 歩数計。量を測定し、適切な運動効果が得られるようにガイド
│
│■タニタ 3Dセンサー搭載歩数計
│http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0013PP2WC/willwaycreati-22
│ 3Dセンサー搭載でかばんやポケットの中・どんな向きでもカウントで
│ きます
│
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= ●○ ふうりのオレンジらいふ =‥=================================
●● 自分も周りも、元気で癒される日々のために。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
◆【し】視点を変えるふうりです。2009年もどうぞよろしくお願いします。
2008年は、公私共に「舵取り」をたくさんした年でした。それまでの私
は「こうするぞ」と思って動くというよりは、どちらかというと状況に
流されてなんとなく進んでいた感じがありました。でも去年は、その後
の人生を変えていくために自分から動くということを結構やりました。
これも、やっぱり年齢のせいなんですかね。そんな年になったというこ
となのかもしれません。
2009年は、自分で選んだ新しい道をさらに進む年です。新しい道には、
きっといろんなことが待っています。今まで経験したことのないような
出来事があったり、出会ったことのない人に出会ったり。そんな新しい
ことに対して自分が保守的でいたら、道がどんどん険しくなっていく気
がするのです。
だから今年の目標は「視点を変える」。今までの自分が培ってきた経験
も生かしつつ、それだけの視点にならないように。新しいものの見方、
考え方を受け入れていけるように、意識していたいと思います。
2007年11月の特別企画メルマガで、私は「ジャンプする手前」と表現し
ていました。あれを書いたときは本当に苦しい時期でしたが、今思うと、
2008年の「舵取り」のための準備期間だったのだなあと思えます。個人
的には、「ジャンプ」はできたかなと思っています。あんまり着地点は
定まってないですが、これから考えます（笑）
ちなみに今年は、年女・本厄です（年ばらしてますが）。厄年に負けず
（？）、新雪を踏みしめるように、これからの日々を楽しんでいきたい
と思います！
= ●○ Scrap! of pee =‥==========================================
●● 「move」なことを見つけよう！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
◆【ど】どんどん実行！
ぴいです。明けましておめでとうございます！
振り返れば2008年、私にとってはやり残しの多い年だったような気がし
ます。頓挫した計画はいざ知れず^^;。 そこで、2009年の私のテーマは
ズバリ「実行」です。思いついた計画はどんどん実行していける年にし
たいと思います。
チャンスもタイミングも逃すとなかなか戻ってきませんので、大きな計
画を頓挫させないよう実現するのはもちろん大事なことです。しかし、
私が今年逃したくないのは日々の小さな計画たちなんです。自分の楽し
みのためにたてたささやかなプランだったり、生活がちょっと楽しくな
るような準備だったり。そういう小さな計画を大切にしたいなぁと思う
のです。
そういう計画こそが生活を楽しむスパイスだと思うし、やっぱり大切に
していきたいんですよね。また、これこそが「クオリティオブライフ」
につながっていくことだと思いますしね。読みたい本を読み、見たい映
画を見て、食べたいものを作り、心も体も満足するような一年にしたい
です。
= ●○ izuMixJuice =‥============================================
●● そう！それはCreate！
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◆【し】四季を楽しめるように
ＩＺＵＭＩです。
2008年はいろいろと新しいことがスタートした年で、ほんまバタバタな
日々を過ごしていました。そのおかげで、いつも気づけば新しい季節に
なっていた、ということばかりで、そのときそのときの季節を満喫する
どころか感じることさえほとんど出来ていませんでした。季節を感じる
ことができてないと、周りの景色や空気（気温なども）を感じることが
できないし、食べ物の意識も薄くなってしまうので、体のコンディショ
ンや機能が著しく低下しているなぁっていうのがなんとなく解ります。
「アクティブにいろいろ楽しむ！」というのが私のモットーなのに、こ
れはヤバすぎるっ！！ってことで、今年の抱負は「四季を楽しめるよう
に」です。言い換えれば「人間らしく過ごす」っていう感じです（笑）。
どんだけ忙しくても、外に出る時間を増やしたり、そのときそのときの
空気を体で感じるように心がけたり、季節の食べ物を意識して食べたり、
季節の色や形をカラダ全体で観て感じていきたいな、って思います。そ
したら身体や気持ちにももっと余裕が出やすくなるんじゃないかなって
思うんです。
わざわざ意識的に「四季を感じるようにする」っていうのもなんか寂し
い感じもするんですけど(^^ゞ 私にとって、なんにも感じなくなってし
まうことのほうが怖いですもん。
春はお花見でお外でビールを飲んで、夏はビアガーデンやバーベキュー
で冷たいビールを飲んで、秋はその年の収穫したおいしいものと一緒に
ビールを飲んで、冬は友だちと鍋を囲んでビールを飲みたいです！えぇ、
実際のところ、四季を感じながら今まで以上においしいビールを飲みた
いんです。
ってな感じで、今年は去年の分も一緒にいっぱいっぱい四季折々のおも
ろいことを体験していこうと思います！○●─────────────────────────────○●
先月のアンケート「ダイエットに成功したとき、一番がんばったことは？」
は、引き続き受付中です！！
ぜひ、ポチッとクリック投票してみてくださいね。
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～ 編 集 後 記 ～
あかん！あかん！あかん！やりたいことが次から次へ溢れて出てくるー
！でもカラダはひとつしかないっ（＞＜）やりたい！だけやったらなん
にも出来なくなるから、まずはどれかひとつを始めてみよう！って、ど
れからやろうかめっちゃ悩むぅーーー（＞＜）全然学習力なし。
（ＩＺＵＭＩ）
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■編集・発行：Will Way Creation
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■発行責任者：前沢 春美
■編 集 長：ヤマモト イズミ
■編集スタッフ：藤川 麻夕子・亀山 千秋
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