Will Way Extra!

　●○● － Vol.53 － ────────────────────────

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　　　 ４人のフリースタイル、それぞれのクオリティ・オブ・ライフ 　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　  W i l l  W a y  E x t r a ! 　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　  http://extra.will-way.jp/ 　　　　　　　　　　　

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　────────────────────── － 2007/03/01 － ●○●

　

　

　　みなさん、こんばんは。編集長のＩＺＵＭＩです。

　　今年の冬はほんま冬っぽくなくて、お気に入りのセーターを着る機会が

　　ほとんどないまま３月に突入してしまいました。寒いのはあまり得意じゃ

　　ないですが、ちょっと寂しい感じもします。そしてこの季節は花粉症に

　　悩まされている方も多いと思います。花粉症に悩まされながらの年度末

　　や決算期はツライと思いますが、なんとかこの季節をお互いに乗り切り

　　たいですね！

　

　

　　＋ CONTENTS ─

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　│　◇　「美しい歩き方」実践中　　　　　　　　　　 　Scrap! of pee

　│　◇　新鮮なフルーツを毎日の食卓に！　　　　Angie's Kaleidoscope

　│　◇　現金派？クレジット派？　　　　　　　　　　　　 izuMixJuice

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　= ●○　Scrap! of pee　=‥==========================================

　　●●　「move」なことを見つけよう！

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　　◆ 「美しい歩き方」実践中

　

　　ぴいです。

　　暖冬のせいか、今年は春の訪れが早いですね。地球環境のことを考えた

　　ら決して喜ばしいことではないのですが、極度の寒がり体質（笑）の私

　　はこのぽかぽか陽気が何よりうれしかったり。春の気配を感じるように

　　なり、今まで自転車だった通勤を徒歩に変えてみました。とはいっても、

　　せいぜい12～3分の道のり。 タラタラ歩いていてはちっとも運動になら

　　ないので、消費カロリーも増えるであろう美しい歩き方を実践中です。

　

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　　●まずは、正しい姿勢から。

　　基本は、姿勢。頭のてっぺんを上から引っ張られるようなイメージでお

　　腹をグッと引き上げて立ってみてください。それだけでかなり美しいは

　　ず。まずは、その正しい姿勢をキープ！視線を遠くに定めてみると、自

　　然と頭も上がり良い姿勢が保てるのではないかと思います。さぁ、そこ

　　から一歩踏み出してみます。脚は付け根から動かすようにします。する

　　と自然と膝も伸びて見た目もカッコよくなるはずです。私はコチラ

　　All About「美しい姿勢・歩き方」

　　http://allabout.co.jp/fashion/posing/closeup/CU20050505A/

　　を参考に練習しました。

　

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　　どちらかというと脚の裏側の筋肉に意識がいくような気がします。白状

　　してしまうとこれを実践するようになってすぐ筋肉痛になりました^^;

　　いかに日ごろ怠けた歩き方をしていたか、ということですね（笑）。自

　　然と歩幅も大きくなりますし、視界も広がるので歩いていても気持ちい

　　いです。運動としてのウォーキングとなると、○○分以上歩かないとと

　　か、シューズやウエアを揃えて……なんてことになりますが、これなら

　　特に時間を設けなくても普段の生活の中でできるので無理なく続けられ

　　そうです。なにはともあれ、歩き姿がカッコいいって憧れちゃいますよ

　　ね（笑）

　　

　　

　= ●○　Angie's Kaleidoscope　=‥===================================

　　●●　なりたい自分になるために五感を磨きませんか？

　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　◆ 新鮮なフルーツを毎日の食卓に！

　

　　今年は、本当に地球の温暖化を実感するくらい暖かい冬となりましたね。

　　家の前の桜のつぼみも、いつもより膨らんでくるのが早いような気がし

　　ます。街の店先にはたらの芽やふきのとうなども出回っています。

　　

　　風はまだ冷たいですが、少しずつ暖かい日も増えてくる時期寒さに縮こ

　　まったからだをケアしたいものです。冬を越えた自分のケアと言えば、

　　私は「温泉！」なのですが、今回はからだの中から自然にバランスをと

　　ろうという話です。

　

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　　みなさんは、食事の後や間食などで一日にどのくらい果物を摂っている

　　でしょうか？冬の間はこたつでみかんという人も多いかもしれませんが

　　最近は１年中いろいろなフルーツが店先に出回っています。電気のない

　　ころは、その保存にもいろいろな知恵をはたらかせたそうですが外国か

　　らの珍しい種類のものが手軽に食卓に並ぶなど、当時は考えられなかっ

　　たことでしょう。

　　

　　そして近年になり果物を日常的に食べることが推奨されてきたのも、そ

　　の成分の中には、ビタミンや繊維質だけでなく「ファイトケミカル」と

　　呼ばれる物質があることがわかってきました。今ではよく知られている

　　ポリフェノールの抗酸化作用をはじめ、消化吸収促進・ガン予防・利尿

　　作用や解毒作用のあるものもあり、ビタミンなどの栄養素と共に含まれ

　　ているそうです。現代人が気になっている、生活習慣病の予防にも効果

　　があることがわかっているようで、少しずつですがその効果が注目され

　　ています。ビタミンＣなどを積極的に摂ることで免疫力の低下を防ぐよ

　　うにしたいですね。

　

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　　「朝の果物は金、昼の果物は銀、夕の果物は銅」という言葉を聞いたこ

　　とがありますか？同じものを食べるのでも、摂取する時間によってエネ

　　ルギー消費が違うのだそうです。朝は一番エネルギー消費効率が良いの

　　で夜遅く摂取するよりはよいということですが、偏った食事をしがちな

　　現代人にとっては、どの時間でもよいので、１日にみかんくらいの大き

　　さなら２つ分、りんごくらいなら１つ分(約150g～200g)程度の量を目安

　　にしたフルーツと、たっぷりの野菜を食べるように心がけたいものです。

　　それから食べるだけでなく太陽の下での運動も大切ですね。

　　

　　私はといえばワインのお供にドライフルーツはかかせません^_^;そして

　　もちろん毎日朝にはその季節のフレッシュな果物も……。お料理にもパ

　　イナップルソースで生春巻きなどなど。リンゴ、キウイフルーツやグレ

　　ープフルーツ、苺にパイナップル……。みずみずしいイメージのよい香

　　りがしてきませんか？

　

　　みなさんの日常のビタミン補給などについても教えてくださいね。

　　http://www.will-way.com/angie/bbs/angie-bbs.cgi

　

　┌【おすすめ　サイト & BOOK】

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　│　おすすめBookなどはこちらで紹介。デジカメ日記更新中！

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　= ●○　izuMixJuice　=‥============================================

　　●●　そう！それはCreate！

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　　◆ 現金派？クレジット派？

　

　　ＩＺＵＭＩです。

　　私は、普段お買い物をするときはできるだけクレジットカードを使って

　　います。その他、公共料金や電車のチャージなどもクレジット決済が主

　　流です。できればあまり現金を持ちたくない感覚があるのと、クレジッ

　　トカードだと利用頻度に応じてポイントがつくというのが魅力だからな

　　んです。でも、クレジット決済は使いすぎてしまいそうで……と現金派

　　の友だちも少なくないんです。

　　

　　みなさんは現金派ですか？それともクレジット決済派ですか？

　　

　　(1)いつもニコニコ現金払いが主流です

　　(2)サインひとつのクレジット決済が主流です

　　(3)現金とクレジット決済半々ぐらいです

　　(4)シーンによって使い分けています

　　(5)その他

　　　　

　　ワンクリックで投票できるので、ぜひポチっとしてみてください。また、

　　投票した理由や現金・クレジット決済に関するエピソードなども一緒に

　　コメントしていただけるとうれしいです(^^)

　　

　　現金でもクレジットでも使いすぎには気をつけたいですね。

　　

　　たくさんの投票をお待ちしております！

　

　

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　　◆Team-WAN Willからのお知らせ ─────────────────◆

　　WAN Will Wayを3月1日（木）に更新しました。

　　http://www.will-way.com/wanwill/

　　このチームは、Will WayのMLのメンバーにより、外部に向けて発信する

　　情報ページ【WAN Will Way】を作成するために作られたチームです。

　　

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　　～　編　集　後　記　～　

　　気象庁的には、今日から「春」なのだそうです。でも自分的には、確定

　　申告が終わったときに初めて「春」を迎えます。私の「春」はまだまだ

　　遠い先のような気がします^^;あと半月、じたばたがんばります。

　　（ふうり）

　

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　　 お問い合わせ：http://extra.will-way.jp/form.html

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　　■編集・発行：Will Way Creation

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　　■発行責任者：前沢　春美

　　■編　集　長：ヤマモト　イズミ

　　■編集スタッフ：藤川　麻夕子・亀山　千秋

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　　 ただくことをお勧めします。

　

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