Will Way Extra!

すっかりと紅葉前線も南下してきて、あちらこちらできれいな景色が見ごろとなりましたね。都心でも明治神宮外苑絵画館前の銀杏や、新宿御苑の日本庭園など、意外にも身近なところで季節を感じられる場所がたくさんあり散歩もより楽しくなります。

今回は気温も下がり始める今の季節、気づかないうちに血行不良になっていませんか？というお話です。パソコンに向かっている時間が長いせいか、手首や腕に違和感を感じるという声を最近あちらこちらで聞くようになりました。腱鞘炎のようなそうでないような……肩こりや腰痛もあるけど以前と違って背中も痛くなるなどなど。

パソコンに向かう作業では、ついついマウスを使った細かい作業の時間が長くなってしまったり、不自然な姿勢に長時間気づかないことがありませんか？結局は無理な同じ姿勢を続けたりすることから、一部の神経や血管が圧迫されることで血行不良になることが原因となるのですが、気温も下がるこの季節、特に作業の合間の休息や意識したストレッチをすることが大切ですね。

私が初めてパソコンなどの操作をしたのは、もう数十年前になりますが、その頃は学校でも会社でも、必ず１時間の操作をしたら15分休憩するということが基本となっていました。それが自然と眼精疲労の予防にもなっていたのかもしれません。最近はそのようなことを誰も意識することがないのか、深夜まで社員がパソコンに向かっているという企業も、少なくはないような気がします。

また、仕事でなくても最近は気づかないうちにインターネット依存になっていると思われる人も増えているようです。中でも長時間のマウス操作は、手首を曲げたままの形で指先だけが忙しく動くということになるので、携帯の操作でも同様に血行障害になりやすいということですね。それらに気づかずに何の対策もとらないと、全身症状などがでてもすでに治療が必要な症状が進行していることも多くなっているそうです。

血行が悪くなると血管の末端まで血液循環が悪くなり、体も冷えて新陳代謝に影響してきます。それが体の基本となる自然治癒力をも弱めてしまうことになると、あちらこちらに弊害がでてくるようになるのです。毎日のパソコンの前での作業の合間に、自分である程度状況を自己判断して対策をとりたいものです。

■血行障害や冷えの原因を作らないために……
○気がついたら伸びをしたりストレッチをする。
プライベートタイムには、最低できるだけ歩くなどの運動をする
○パソコンに向かっている時間は、短くても何もしない休息時間をこまめにとる
ここでインターネットを使っていると意味がないのですが^^;
○ヒーターなどを活用して手足を温める、ゆっくりと入浴をする。
○食事の際、体を温めるものをうまく摂りいれる。
豆、ごま、海藻、きのこ、芋類、野菜、魚、香辛料など、特にこの季節の旬の野菜でもある根菜類は体を温めるので意識して摂りましょう。

そして違和感を感じたら、軽いものならサポーターなどで固定してできるだけ動かさない工夫をすることも必要です。痛みを感じたら一度医師に相談したほうがよい場合もあります。基本的にその日の疲れなどは翌日に持ち越さないという意識も大切ですね

みなさんは、ストレッチなどどんな工夫をしていますか？
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